Término da Fase 1 do Classic

FASE 1: COMPLETA!

O resultado após 30 dias de treino e meu relato de experiência

Apesar de nunca mais ter postado nenhuma novidade sobre meu treino: SIM, EU CONSEGUI TERMINAR A FASE 1 DO CLASSIC! Queria ter feito um post cheio de detalhes e comentários, mas tanto meu tempo quanto minha criatividade para escrever andam bastante reduzidos. Aliás, se essa é sua primeira vez no meu blog, leia antes meu post sobre o primeiro dia.

Na verdade, o blog não ficou totalmente desatualizado. Escrevi dois outros posts de "utilidade pública". O primeiro é sobre os equipamentos necessários (ou não) no P90X, já o segundo é a tradução livre do Plano Nutricional oficial do programa, em Português Brasileiro, fundamental para quem não sabe inglês e quer seguir as recomendações nutricionais indicadas pelo programa.

RESULTADOS

Na minha opinião, os resultados do P90X devem ser mais aparentes do que numéricos. A maioria das pessoas ficam bitoladas por "empacarem" em determinado peso/número, quando, na verdade, esses números não querem dizer muito. Veja bem: às vezes, você pode não ter perdido gordura, perdeu apenas líquido retido; ou você pode estar perdendo gordura, mas ganhando massa magra - o que mantém o peso na mesma... enfim, são várias as possibilidades. Portanto, sigam meu conselho: pesem-se somente a cada 30 dias e evitem frustrações. Sem mais delongas, aqui está o resultado após 30 dias de treino:

Dia 30 de 90 - P90X

ATUALIZAÇÃO DOS DADOS:

Dia 30:
Peso: 84,4 kg | Peito: 99,5 cm | Braços: Esquerdo (35,5 cm) | Direito (35,5 cm) | Cintura: 84 cm | Quadril: 89,5 cm | Coxas: Esquerda (60,5 cm) - Direita (60,5 cm) | Panturrilhas: Esquerda (40 cm) - Direita (40 cm)

Para vocês compararem, aqui as informações e as fotos do primeiro dia de P90X:

Dia 01 de 90 - P90X

DADOS INICIAIS:

Dia 01:
Peso: 90 kg (198,4 lbs) | Peito: 103 cm | Braços: Esquerdo (35,5 cm) | Direito (35,5 cm) | Cintura: 93 cm | Quadril: 96 cm | Coxas: Esquerda (62 cm) - Direita (62 cm) | Panturrilhas: Esquerda (41 cm) - Direita (41 cm)

DIETA

Eu não consegui ser fiel à dieta planejada. Acredito que isso tenha afetado meu resultado nesse primeiro terço de P90X. Tentei segui-la, eu juro, mas caí em tentação várias vezes e assumo aqui alguns dos pecados cometidos: comi uma porção gigantesca de yakisoba, uns 10 brigadeiros, 1 fatia de rabanada (isso foi ontem), mais de 4 copões deliciosos de 500 ml de açaí frozen com leite condensado e farinha de tapioca do Waku Sese, e por aí vai...

Além disso, não consegui bancar a dieta integralmente (já viram quanto custa uma latinha de atum com 15 g de proteína por porção? Um absurdo!), sem falar que eu moro na cidade com a terceira cesta básica mais cara do país. Mesmo assim, procurei manter uma maior ingestão de proteínas, como planejado. Aliás, meus suplementos acabaram, tanto o multivitamínico quanto o Whey Protein. Fiz o pedido de um Whey pelo site da iHerb no mês passado, mas até agora não chegou. Pretendo verificar o que aconteceu em breve, para ver se é problema nos Correios ou na alfândega. Enfim, espero que chegue logo, pois não quero esquentar a cabeça com isso. *ATUALIZAÇÃO: A PROTEÍNA CHEGOU HOJE (11/07)!*

O TREINO

Como quase todo mundo que faz o P90X, não cumpri  verdadeiramente o calendário. No entanto, sempre que pulava um dia, fazia o respectivo treino no domingo, que, no meu caso, é dedicado ao descanso. Claro que houve dias que deixei de treinar, quase sempre para escapar da rotina do programa (vai me dizer que ver o Tony todo dia de manhã não enche o saco?). Quando isso acontecia, eu sempre fazia outra atividade física. Por exemplo, num dia de Legs, fiz uma pedalada de aproximadamente 32 km (atravessei a Ponte Rio Negro). Sem falar nas 4 horas de caminhada nas manifestações. Foi o P90X posto à prova!

 

Falando especificamente de cada treino dessa primeira fase:

1. Chest & Back: melhorei um pouquinho, mas não muito. Agora consigo fazer aquela flexão que fica com os pés na cadeira (com um pé elevado, aliás). O único que eu não faço de jeito nenhum é o Diamond. Esse aí nem de joelhos;
2. Plyometrics: segui as minhas próprias dicas, que você pode encontrar nesse post, e finalmente consigo fazer o Plyo até o final, quase sem dar uma "pausa pessoal". Ainda estou seguindo o ritmo da Pam, mas pretendo seguir o perneta a partir da semana que vem;
3. Shoulder & Arms: está sendo um treino tranquilo, mas talvez porque eu precise de pesos maiores;
4. Ab Ripper X: apesar da curta duração (15 minutinhos), é um dos treinos que eu tenho mais dificuldade. Faço quase 25 repetições em todos os movimentos, porém ainda estou penando bastante no maldito "scissors". Aliás, dica legal: ajuda muito fazer esse treino descalço;
5. Yoga X: virou meu xodó. É um dos treinos ao qual tenho mais me dedicado. Esse merece um post à parte, prometo que farei em breve;
6. Kenpo X: dispensa comentários, né? O mais legal de todos! E também o que mais me faz suar;
7. Core Synergistics: a novidade que surgiu na última semana da Fase 1. Que coisa do capeta! Não consegui anotar as repetições na planilha, pois fiquei meio perdido, mas mesmo assim não foi muito bom. Eu desconhecia o treino e os exercícios são difíceis. Antes que eu me esqueça, devo sinceras desculpas à mãe do Tony. A senhora não é puta, Sra. Horton, falei apenas na raiva...

Calendário Classic: Fase 1 completa!

Para finalizar, gostaria de mencionar que fiz uma nova aquisição! Comprei um tapete de ioga da Oxer na Centauro. O tapete até que é bom, mas preço estava meio salgado. Como não fiz uma pesquisa prévia, acabei comprando logo o primeiro que vi pela frente, pois precisava urgentemente de um. Não aguentava mais fazer os exercícios naquela toalha velha, muito menos aguentava escorregar no meu próprio suor durante o treino. No fim das contas, valeu a pena.

A luta continua...
BRING IT!